[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x10 barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 tricepsy: Pompki na poręczach 2x10 Poniedziałek i Piątek: ZESTAW A Środa: ZESTAW B I jeszcze mam pytanie czy ćwicząc klatkę mogę zamiast wyciskania na ławce robić pompki z obciążeniem? I czy zamiast sztangi mogę użyć hantli? Pozdrawiam
Nie przepadam za żółtkami, więc jem je sporadycznie, ale oczywiście wiem, że są wartościowe. Fakt, trochę brakuje tych węgli, ale czy nie mogę ich sobie dozbierać z warzyw które dodaje do posiłków, a których tu nie uwzględniam, bo inaczej znacznie przekraczam to 1700 kcal ;/ ? Natomiast tak od samego rana, mam jeszcze kilka pytań, bo wczoraj [...]
Tyka mam jeszcze kilka pytan,tak sie nasuwaja jak czytam twoje posty i innych o odchudzaniu. 1.Czy takie proporcje beda dobre dla mnie B/T/W - 2/0,7/2,5 ?czy to za duzo wegli?? 2.Im wicej cwicze tym wiecej wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sadzicie o w/w suplach ? jakie ew. moglbym wymienic na inne ? Czy skladniki sie nie pokrywaja (dubluja?) ? Czy przed treningiem moge lyknac jednoczesnie bcaa + Bsn - N.O - Xplode ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb delikatnie mazne margaryna- Zmień na masło 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? -płatki kukurydziane wywal - nie podoba mi się ten jogurt, parówki też bym wywalił -posiłek 5 wywal daj normalne jedzenie 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 Zwiększ tłuszcze ew węgle 1) nie moge jesc [...]
[...] pytanie: niby mam progresować z serii na serię, ale jeśli nie wyrabiam drugiej serii to w trzeciej cofam się z ciężarem do tego z pierwszej? Np. dla 10 powtórzeń 10x15 kg, 7x18 kg, 10x15 kg? czy 10x15 kg, 7x18 kg, 6x20 kg? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954d4de9bd0f4d9e8d4d485f80f759fd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c01c639b12e6455088fe5eb606153a63.png
38 tydzień + 4 dni Jedyne, co mogę napisać to spacery, spacery, spacery. Tempo żółwie. Zaczynam chyba mieć osławiony syndrom gniazda, bo tak jak nie jestem jakąś wielką estetką, tak bym teraz układała ubrania wg kolorów, latała non stop ze szmatą i takie tam. A tu remont jeszcze trwa. Oczywiście już się zaczynają także dylematy w stylu: "jak być [...]
Ja akurat noszę na prawej, jem prawą ręką, zegarek powinnam nosić na prawej ręce skoro jestem leworęczna, a noszę na lewej. U mnie to chyba nie takie oczywiste, ale no nie wątpię, że mam lewą stronę silniejszą. W ogóle pytałam o siłownię, mogę korzystać za darmo. :) Czy w takim razie mam udać się do instruktora i poprosić o ułożenie jakichś [...]
[...] ze mnie zaleje. Robie ładowania co 10 dni i jest git. BF ostatnio jak mierzyłem dość dokładną i nowoczesną metodą był w granicach 8.5%. Na początku spadało szybko, teraz zaczyna sie lekka stagnacja i kazdy 0.1% będzie cięzko spalić ale robie co mogę. Strasznie wymiótł mnie Mitotropin, prawdopodobnie najlepszy spalacz jaki w zyciu bralem od [...]
masz sog 8-) Posiłek 1, godz 8:00 Wersja A: Płatki owsiane 85g (zalej na noc) Jabłko 80g Zmielone siemię lniane 10g/oliwa z oliwek 10g ( łączyć to czy dawać w zamian łacz ale miel świeżop twaróg półtłusty Razem: 500kcal, 20 B, 11 T, 80 W Wersja B: Płatki owsiane 85g Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego placuszek robie Razem 539kcal, [...]
[...] mam dopiero pod koniec marca 2014, ale koło grudnia zrobię sobie kontrolnie TSH żeby widzieć co sie dzieje bez leków. Mam też skierowanie na sprawdzenie poziomu wit.D. A tarczyca na USG wygląda baardzo dobrze jak na taką ilość przeciwciał (miałam ponad 1200 wtedy). Co do psiankowatych to nie wiedziałam, że to np. pomidor i zażerałam się nimi [...]
Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]
niestety mam 20 lat i nie moge juz zabrac karty a wlasnie nie znma tych pieprzonych regulaminow związkowych i chcialem sie dowiedziec czy oni mnie w ch**a nie chca zrobic.czy ktos wie gdzie moge w necie taki regulamin znalezc bo szukalem i niemoge znalezc.
Mam pytanie, czy ugotowana kasza lub płatki są równoznaczne zawartością węglowodanów z suchymi produktami? Czasami zastaję ugotowaną np. kaszę i trudno mi ją określić, ile miała nieugotowana. Do tej pory ważyłam ją ugotowaną, nie wiem czy właściwie? Zasiadłam do list produktów i wypisałam sobie jakie produkty węglowodanowe i ile mogę ich zjeść. [...]
[...] (produkcji lyka labs,wiem jaka jest opinia o tej firmie ale znajomy,ktory bral tabsy stanozolin byl zadowolony).Tabletki sa w takiej jakby saszetce z folii aluminiowej(czy czegos podobnego) a nie w buteleczce, wiec latwo bedzie je wlozyc np. do kieszeni jeansow,ktore lezec beda spakowane w walizce... ...i tu nastepuje moje kolejne [...]
ja tez mam kilka pytan zwiazanych z meta burn: 1.czy brac nadal l-karnityne?dotychczas bralam dawke 1200mg l-karnityny/niebierz 2. jak dlugo mozna brac meta burn? / cykl potem zalecena przerwa czyli cykl cale pudlo 3. co z antykoncepcja?biore tabletki- diane 35, mam nadzieje,ze ten srodek nie wplywa na ich skutecznosc??wiecie cos o tym? / hmm [...]
no wielkie dzieki o to mi chodzilo tylko nie moge sie dopatrzyc czy sa jacys w moim wieku ??oraz nie moge sie dopatrzyc keidy bylybyu najblizsze zawodowy??no nic poszperam ejszcze troche w tych stronach.Niech masa bedzie z Wami.
[...] czasu ani na regularność posiłków ani w ogóle na jedzenie. ale chcę coś z tym zrobić. mój jadłospis na jutro... i kwestia ostatniego posiłku. w domu jestem dopiero ok 22 czy wtedy mogę zjeść tłustą rybę? tak późno? jeśli chodzi o mój trening to wygląda on tak: 5-10 min bieżnia + jakaś rozgrzewka, następnie ok 30 min trening siłowy na [...]
DT- Zachara
